रजिस्टर / फ्री सेम्पल
जैसे ही आप इस खूबसूरत यात्रा को प्रारंभ करती हैं, यह ज़रूरी है कि अपने शरीर को परिवर्तनों के लिहाज से अनुकूलित होने के लिए तैयार किया जाए। गर्भावस्था के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं, तनाव से छुटकारा दिलाते हैं और साथ ही आपके प्रसव को अधिक आरामदेह बनाते हैं। हालांकि, गर्भवती मांओं को व्यायामों का चयन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था की अवधि के दौरान हर किस्म की शारीरिक गतिविधियां उपयुक्त नहीं होतीं। यहां गर्भावस्था के व्यायामों में करने योग्य और न करने योग्य बातों की सूची दी गई है:
